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Como ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo

Muitas pessoas desejam ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo, mas a maior parte não sabe como fazer isso acontecer.

É por isso que a grande maioria estabelece apenas um tipo de foco por vez, quando é possível alcançar os dois simultaneamente.

E como conseguir conquistar esse resultado? O que é preciso fazer para ganhar massa muscular e emagrecer?

Se você deseja saber tudo sobre esse assunto, então não deixe de acompanhar esse texto até o final!

 

Ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo: Como é possível?

 

Alterne exercícios de tipos diferentes

 

Quando alguém deseja ganhar massa muscular, o normal é que busque pela musculação para alcançar os resultados esperados.

Por outro lado, quem quer emagrecer vai atrás de exercícios cardiorrespiratórios, como as corridas e as caminhas, por exemplo.

Se o seu objetivo é conseguir ter esses dois resultados simultaneamente, então a melhor opção é alternar esses tipos diferentes de exercícios.

É por isso que você não deve escolher apenas um deles, mas sim praticar os dois tipos, mesmo que seja em dias alternados, o que irá lhe auxiliar a queimar gordura e a criar músculos efetivamente.

 

 

Aposte na proteína

 

 

Como você bem deve saber, a proteína é o principal nutriente para quem quer ganhar massa muscular, pois é por dela que é possível se construir músculos.

Além disso, a proteína tem um tempo de digestão no estômago bastante elevado, o que faz com que você sinta-se saciado por um período bem maior, ou seja, você irá sentir bem menos fome por um bom tempo.

Com isso, além de ter o nutriente que irá lhe auxiliar a crescer no quesito músculos, ainda irá contar com a ajuda dele para consumir menos calorias.

Por isso é preciso apostar na proteína para ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo!

 

 

Mantenha uma boa hidratação

 

Engana-se aquele que acredita que ter uma boa hidratação não é importante para se alcançar o emagrecimento e o ganho de massa muscular.

Por meio do consumo de líquidos da forma certa, você poderá reduzir a retenção de líquidos e fazer com que seu organismo funcione mais rapidamente, o que é essencial para o emagrecimento.

Além disso, a hidratação auxilia na construção muscular, pois sem um organismo hidratado e funcionando corretamente, por mais que você esteja todo dia na academia os resultados não serão os mais eficazes.

 

 

Opte pelo jejum intermitente em alguns dias

 

O jejum intermitente, pela redução da presença excessiva de carboidratos, normal na alimentação atual, permite que seu organismo utilize gorduras corporais para gerar energia.

Ao mesmo tempo que ajuda a perder peso, ele não afeta o crescimento muscular, sendo portanto uma excelente dica para quem quer ganhar massa muscular e emagrecer simultaneamente.

Se você nunca fez jejum intermitente anteriormente, então a melhor opção é buscar realizar o mesmo aos poucos, não mais do que uma vez na semana, para evitar efeitos reversos.

 

 

Conclusão

 

Como você viu, muitas pessoas desejam não só emagrecer como também ganhar massa muscular ao mesmo tempo, mas nem todas sabem como é possível alcançar esses objetivos estipulados.

Neste texto, portanto, o objetivo foi mostrar a você algumas dicas essenciais que irão auxiliá-lo a obter esses resultados de forma eficaz e garantida, conquistando o corpo que sempre sonhou.

Siga todas as dicas mostradas aqui e comece hoje mesmo a construir o corpo que deseja para você!

Gostou do artigo de hoje sobre como ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo?

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.