Categoria: Nutrição

Shake para emagrecer

Shake para emagrecer pode ser usado por quem quer perder alguns quilos, podemos substitui-lo por uma refeição ao ponto de você ficar saciado ingerindo poucas calorias e que irão ajudar a você conseguir seu objetivo.

O shake pode ser feito com diferentes alimentos da sua escolha ou pode ser comprado em forma de suplementos. Você irá ter que saber o valor total das calorias para ter uma noção exata daquilo que ingere, facilitando os cálculos no final do dia, onde você irá ver quantas calorias gastou e quantas consumiu, fazendo um balanço calórico para que seja negativo, gastando mais energia do que consome para que consiga perder gordura.

 

Shake para emagrecer: dicas de suplementos

Temos que salientar que o shake para emagrecer ajuda, porém não faz milagres, mas com uma dieta muito bem montada conseguimos resultados excelentes. Não podemos ingerir shakes em todas as refeições, porque entraremos em um estado de deficit calórico muito grande, e ai irá jogar todo o esforço pelos ares, então monte a dieta, faça refeições de 3 em 3 horas e em uma ou duas delas as troque pelo shake.

DIET SHAKE CROCANTE

Esse é muito rico em fibras, tem baixo teor de gordura, além e contar com proteína da pele, o colágeno, que ajuda a deixar a pele mais bonita e firme, transparecendo boa saúde. O mesmo é rico em vitaminas e minerais e também conta com ação anti oxidante. Podemos encontrá-lo em vários sites na internet como na Ultrafarma. Acesse a loja virtual da farmácia mais popular do brasil e compre já o seu produto diet.

Femini Shake

Esse é um produto desenvolvido para a mulher, a embalagem já chama atenção, ele é rico em proteína isolada de soja e proteína do colágeno. Podem notar que a base desse shake é de proteína que é o nutriente mais importante para quem quer ter uma boa dieta, ele contém vitaminas e minerais importantes para o organismo.

DIET WAY 420 G – MIDWAY

Indico também esse shake, pois contém praticamente todas as vitaminas e minerais que seu corpo necessita, ele realmente inibe a fome e os comentários a favor são excelentes. Compre esse suplemento também na Netshoes com ótimo preço.

Dieta das frutas

dieta das frutas foi criada por um nutricionista americano chamado Jay Robb, e segundo o criador da dieta, ela tem um método de emagrecimento de até 4 quilos em apenas 3 dias.

Jay Robb também diz que na dieta das frutas existe uma proposta de comer somente frutas e proteínas de alto valor biológico (carne vermelha, frango e peixe), sendo que ele orienta tirar a gordura natural destes alimentos.

Segundo o nutricionista americano no regime das frutas também ocorre a desintoxicação alimentar, que é uma limpeza orgânica. Os nutrientes encontrados nas frutas ajudam a eliminar as toxinas aglomeradas no organismo.

Por esta dieta ser restritiva, Jay Robb não orienta fazê-la por mais de 3 dias. O regime é praticado quando se quer perder até 4 quilos, de maneira rápida, ou de uma forma emergencial.

As frutas são imprescindíveis na alimentação, porém, não são suficientes para gerir toda uma gama de nutrientes, responsáveis pela saúde do corpo.

A dieta das frutas se torna um pouco pobre em calorias e carboidratos e, se seguida por mais de três dias pode ocasionar sintomas como: tonturas, fraqueza e mal-estar.

Os carboidratos são de fato a principal fonte de energia do corpo, sua restrição pode ocasionar desmaios e dor de cabeça.

A dieta das frutas também exclui a gordura e os legumes, que são importantes para fornecer aminoácidos e outras proteínas necessárias ao organismo, e que não estão presentes nas frutas, na mesma quantidade que nas hortaliças.

O regime torna a perda de peso bem oportuna, porém, isto não será tão positivo se este método alimentar for seguido por mais de 3 dias.

Dieta das frutas

7 frutas que emagrecem

Vou relacionar abaixo o top 7 das frutas que mais favorecem a perda de peso, estas, não devem faltar no cardápio da dieta das frutas.

  •  Maçã – não é muito calórica, tem grande quantidade de fibras, que ajudam no intestino.
  •  Mamão Papaia – Contém enzimas que ajudam a emagrecer, como, a papaína.
  •  Melancia – esta fruta é composta por 90% de água, o que favorece a desintoxicação orgânica, eliminando gorduras e toxinas.
  • Melão – rico em betacaroteno, potássio e vitamina c, a fruta ajuda a suprir as necessidades destas substâncias.
  • Uvas – possui grande quantidade de antioxidantes, como, o resveratol, que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. As uvas também favorecem o metabolismo, sendo uma ótima aliada na dieta das frutas.
  • Pera – consumida 15 minutos antes das refeições, reage no organismo promovendo uma sensação de saciedade.
  • Abacaxi – possui uma enzima digestiva chamada bromelina, que regula o funcionamento do intestino e favorece a digestão. O abacaxi colabora também na eliminação da gordura. Não deve faltar durante a dieta das frutas.

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Ementa da dieta das frutas

Alimentos que você não deve consumir: sucos de frutas, bolos, doces, chocolate, cafeína, biscoitos, frituras, caldo de cana, óleos hidrogenados, óleos refinados, sorvete, manteiga, queijos processados, carnes processadas, açúcar, sacarose e refrigerantes.

Consuma proteínas saudáveis em quantidades limitadas: feijão, queijo cottage, ovos, carne vermelha magra, frango, peixe e peru.

Alimentos liberados na dieta das frutas: frutas frescas, gorduras saudáveis, como, as presentes no abacate, queijo branco, óleo de coco, óleo de linhaça, azeite de oliva (alimentos ricos em ômega 3), nozes cruas e sementes cruas.

Na dieta das frutas orienta-se a consumir no máximo 1000 kcal por dia, 120 gramas de proteína magra no primeiro dia, e no segundo e terceiro dia, somente 50 gramas. Bom apetite a todos e boa dieta!

Sibutramina emagrece mesmo?

A Sibutramina é um medicamento muito usada por milhares de pessoas como emagrecedor. A sibutramina emagrece por causar no paciente a sensação de saciedade, e deve ser utilizada por pacientes com grau de obesidade grau 1 (Índice de Massa Corpórea, IMC, está entre 30 e 34,9), grau 2 (quando IMC, está entre 35 e 39,9) e grau 3 (quando IMC está acima de 40).

Por exemplo, no caso de inibidor seletivo de recaptação de serotonina SSRIs (sertralina, fluoxetina, zoloft), ele causa sérias reações conhecidas como ( síndrome da serotonina ). Os efeitos dessa mistura são agitação, ansiedade, tontura, confusão, suor excessivo, desorientação, dor nas juntas, vomito, febre, perca de coordenação e consciência, arrepios, taquicardia e fraqueza.

É comprovado que, mesmo pessoas que apresentam peso bastante elevado, podem conseguir emagrecer através de uma alimentação adequada e da prática de atividade física, acompanhados durante todo processo de emagrecimento por profissionais como médico, nutricionista e educador físico.

Sibutramina emagrece mesmo?

Em 2008 a Agencia Européia de Medicamentos proibiu a venda de Sibutramina e no dia 15 de Setembro de 2010 a FDA fez uma votação e houve um empate: 8 votos para retirar do mercado americano e 8 votos a favor de adicionar novas restrições ao uso desse fármaco.

Como a Subtramina Age?

Talvez você esteja a se perguntar se Sibutramina emagrece, bem, podemos dizer que de uma certa forma, ela pode auxiliar na perda de peso agindo como inibidor da recepção de serotonina e noradrenalina, que pode ajudar a inibir a ingestão de calorias através de seu efeito de maior saciedade nas refeições e aumento do metabolismo.

Embora existam diversos nomes comerciais para a Sibutramina, mais comum de todos é Cloridrato de Sibutramina, e é necessário ter em mente que os efeitos deste suplemento não são imediatos, eles começam a surtir um bom efeito visível após a segunda semana de uso.

Antes de usar Sibutramina, deverá falar com seu médico se estiver grávida, pretendendo engravidar ou amamentando, tiver historial de transtornos alimentares como anorexia nervosa ou bulimia nervosa com vômitos, tiver epilepsia ou historial de crises convulsivas, glaucoma ocular, causas orgânicas de obesidade como hipotireoidismo, síndrome da apneia do sono, psicose, depressão, euforia, pensamentos suicidas ou suicídio,tiver glaucoma, hipertensão pulmonar, epilepsia, tendencia para hemorragias, tiver doenças ou problemas no fígado ou rins ou se estiver a tomar outros medicamentos.

Efeitos Colaterais

Como não existem muitos estudos relacionados aos efeitos colaterais do medicamento, órgão competente do governo trabalhou com um alerta em relação aos efeitos da sibutramina como desencadeadora de transtornos psiquiátricos em pessoas antes sadias, além do agravamento de quadros psiquiátricos em pacientes que já sofriam desse tipo de doença.

Antes de ir para esse lado para perder peso, procure meios mais saudáveis como práticas de esportes de sua preferência, exercícios físicos tanto em academia quanto ao ar livre e se possível com a orientação de um bom profissional nessa área, simples caminhadas iniciadas com um alongamento já que também auxilia na perda de peso e orientação médica para uma dieta eficaz de acordo com sua necessidade, fazendo assim uma reeducação alimentar e tendo uma melhor qualidade de vida.

E se você quer um suplemento natural para ajudar a perder peso conheça o Diurex Fit Power.

Se você está com sobrepeso, é altamente recomendado que você opte por tomar algum remédio natural para emagrecer , acompanhado de exercícios físicos e alimentação balanceada, dessa forma você evitará correr alguns riscos devido as fortes efeitos colaterais causados por esse e outros remédios para emagrecer.

Dieta para ganhar massa muscular

São requisitos inerentes para ganhar massa muscular: treino físico e uma dieta bem regada a proteínas. Não adianta ficar malhando durante horas, semanas e meses, dentro de uma academia, se a alimentação não for satisfatória e equilibrada. Para manter o corpo saudável e forte, o organismo precisa de: carnes, legumes, grãos e cereais, estes são alguns exemplos alimentares, de uma dieta para ganhar massa muscular.

As proteínas não são os únicos nutrientes capazes de gerar força, massa e tonicidade, os carboidratos também são indispensáveis, pois,  estes alimentos encontramos no: arroz, cereais, pão e frutas.

Uma dieta para ganhar massa muscular deve convocar os carboidratos,  pois estes fazem com que o organismo queime a energia daqueles alimentos e não as da massa magra do corpo.

Suplementos para ganhar massa muscular

Os suplementos à base de proteínas ou qualquer outro nutriente, são válidos para entrar na dieta para ganhar massa muscular, porém, o seu consumo deve ser orientado por profissional qualificado, para evitar transtornos e prejuízos à saúde.

Um nutrólogo ou nutricionista não devem deixar de serem consultados, sabendo que a saúde e o bem-estar são o bem maior do ser humano.

Como ganhar músculos

Exercícios, musculação, natação, corrida, dança, você precisa definir uma orientação, pelo gosto e prazer, aí então, procure um guru, mestre, professor, para lhe apresentar métodos, séries e programas de treinamento.

Não faça nada por conta própria, tampouco seguindo orientações de amadores. Exercícios são feitos com regras, métodos e muita disciplina.

Massa muscular

 

Anabolizantes

Evite o uso de anabolizantes sem recomendação expressa de médico ou profissional qualificado, pois estas substâncias vem se tornando cada vez mais comum, principalmente pelas pessoas que fazem dieta para ganhar massa muscular. O consumo desorientado dos anabolizantes é muito perigoso, podem causar danos irreversíveis ao corpo, podendo até ser fatal.

5 dicas para ganhar massa muscular

  • Treino -> acompanhado de um professor.
  • Alimentação -> não adianta usar suplementos se não tiver uma dieta legal.
  • Tomar líquidos -> orienta-se 2 litros de água diariamente.
  • Descanso -> dormir em horário orientado para render bem nos treinamentos.
  • Evitar o excesso de álcool e aeróbico.

 

Massa muscular

Pronto, precisarás de três profissionais antes de iniciar: um professor para orientar exercícios, um nutricionista para indicar a dieta para ganhar massa muscular e um médico, este, para prescrever exames cardíacos antes de você começar, pois,  somente com o regime alimentar é impossível ganhar massa magra.

Como ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo

Muitas pessoas desejam ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo, mas a maior parte não sabe como fazer isso acontecer.

É por isso que a grande maioria estabelece apenas um tipo de foco por vez, quando é possível alcançar os dois simultaneamente.

E como conseguir conquistar esse resultado? O que é preciso fazer para ganhar massa muscular e emagrecer?

Se você deseja saber tudo sobre esse assunto, então não deixe de acompanhar esse texto até o final!

 

Ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo: Como é possível?

 

Alterne exercícios de tipos diferentes

 

Quando alguém deseja ganhar massa muscular, o normal é que busque pela musculação para alcançar os resultados esperados.

Por outro lado, quem quer emagrecer vai atrás de exercícios cardiorrespiratórios, como as corridas e as caminhas, por exemplo.

Se o seu objetivo é conseguir ter esses dois resultados simultaneamente, então a melhor opção é alternar esses tipos diferentes de exercícios.

É por isso que você não deve escolher apenas um deles, mas sim praticar os dois tipos, mesmo que seja em dias alternados, o que irá lhe auxiliar a queimar gordura e a criar músculos efetivamente.

 

 

Aposte na proteína

 

 

Como você bem deve saber, a proteína é o principal nutriente para quem quer ganhar massa muscular, pois é por dela que é possível se construir músculos.

Além disso, a proteína tem um tempo de digestão no estômago bastante elevado, o que faz com que você sinta-se saciado por um período bem maior, ou seja, você irá sentir bem menos fome por um bom tempo.

Com isso, além de ter o nutriente que irá lhe auxiliar a crescer no quesito músculos, ainda irá contar com a ajuda dele para consumir menos calorias.

Por isso é preciso apostar na proteína para ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo!

 

 

Mantenha uma boa hidratação

 

Engana-se aquele que acredita que ter uma boa hidratação não é importante para se alcançar o emagrecimento e o ganho de massa muscular.

Por meio do consumo de líquidos da forma certa, você poderá reduzir a retenção de líquidos e fazer com que seu organismo funcione mais rapidamente, o que é essencial para o emagrecimento.

Além disso, a hidratação auxilia na construção muscular, pois sem um organismo hidratado e funcionando corretamente, por mais que você esteja todo dia na academia os resultados não serão os mais eficazes.

 

 

Opte pelo jejum intermitente em alguns dias

 

O jejum intermitente, pela redução da presença excessiva de carboidratos, normal na alimentação atual, permite que seu organismo utilize gorduras corporais para gerar energia.

Ao mesmo tempo que ajuda a perder peso, ele não afeta o crescimento muscular, sendo portanto uma excelente dica para quem quer ganhar massa muscular e emagrecer simultaneamente.

Se você nunca fez jejum intermitente anteriormente, então a melhor opção é buscar realizar o mesmo aos poucos, não mais do que uma vez na semana, para evitar efeitos reversos.

 

 

Conclusão

 

Como você viu, muitas pessoas desejam não só emagrecer como também ganhar massa muscular ao mesmo tempo, mas nem todas sabem como é possível alcançar esses objetivos estipulados.

Neste texto, portanto, o objetivo foi mostrar a você algumas dicas essenciais que irão auxiliá-lo a obter esses resultados de forma eficaz e garantida, conquistando o corpo que sempre sonhou.

Siga todas as dicas mostradas aqui e comece hoje mesmo a construir o corpo que deseja para você!

Gostou do artigo de hoje sobre como ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo?

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.

Dieta Para Perder Peso Rápido

Perder Peso

Um fenômeno que teve um crescimento grande na nossa sociedade foi o enorme ganho de peso entre as pessoas.

Isso se deu por conta da falta de regularidade nas refeições e do consumo de alimentos pesados e gordurosos, porém isso também estimulou a busca por perder peso de forma rápida.

Não é difícil encontrar na internet várias fórmulas, guias e e-books falando sobre como perder peso de modo rápido e saudável.

Porém nem todos esses conteúdos utilizam métodos benéficos para o organismo e muitas vezes acabam sendo um pouco extremos.

Sendo assim, esse artigo tem o objetivo de mostrar como perder peso rápido com uma dieta, então não deixe de acompanha-lo até o final.

 

 

Qual uma boa dieta para perder peso rápido?

 

Há alguns passos iniciais para conseguir perder peso de forma saudável e rápida, tudo precisa ser feito com muita disciplina e não de forma leviana.

Só a dieta pode não ser totalmente efetiva para perder peso rápido, então é importante associar isso a uma rotina de exercícios físicos de baixo impacto e alta queima de calorias.

Veja a seguir a dieta esquematizada para 3 dias!

 

Perder Peso

 

 

Café da manhã

  • 1 copo de leite de amêndoas + 1 fatia de pão integral (DIA 1)
  • 1 iogurte desnatado + 4 tostas integrais (DIA 2)
  • Vitamina com leite desnatado + 1 fatia de mamão + 1 colher de farelo de trigo (DIA 3)

 

 

Lanche da manhã

  • 1 maçã (DIA 1)
  • 1 pêra (DIA 2)
  • 2 castanhas (DIA 3)

 

 

Almoço/jantar

  • Peito de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho, tomate e beterraba ralada + 1 laranja (DIA 1)
  • 1 posta de peixe cozido + 1 batata cozida + salada de couve refogada + 1 fatia de melancia (DIA 2)
  • Filé de frango ao molho de tomate + 3 col de sopa de grão de bico + salada de cenoura, chuchu e brócolis + 5 morangos (DIA 3)

 

 

Lanche da tarde

  • 1 iogurte desnatado + 2 castanhas (DIA 1)
  • 1 fatia de pão integral + creme de ricota (DIA 2)
  • Suco detox com couve, laranja e linhaça (DIA 3)

 

 

Quais as outras formas de complementar a dieta?

 

Há também outras dicas para você adotar a fim de complementar a sua dieta e perder peso de forma rápida, contribuindo para um fortalecimento do seu organismo.

Primeiro há certas coisas que você deve evitar para conseguir rapidamente a perda de peso, produtos como refrigerantes, bebidas alcoólicas, biscoitos recheados, salgadinho de milho, chocolates, sorvetes.

Todos esses produtos possuem um alto nível de açúcar ou sal, no caso das bebidas o álcool também é bastante prejudicial se consumido em excesso, pois faz com o que seu corpo fique inchado (já que o álcool tem calorias vazias).

Outro aspecto importante é saber regularizar os horários das suas refeições, que é um grande problema que enfrentamos de hoje em dia em comer fora de hora, muitas vezes por conta da ansiedade que enfrentamos diariamente.

Por isso é importante que você coma apenas de 3 em 3 horas ao longo do dia, lembrando sempre de beber a quantidade certa de água que o seu corpo necessita.

Por último e não menos importante, é interessante que você adote uma série de exercícios como os aeróbicos por exemplo.

Realizar uma corrida, andar de bicicleta, dançar, subir escadas, praticar natação, e outros exercícios são vitais para um rápido emagrecimento.

 

 

Conclusão

 

Como você viu, para conseguir perder peso de forma rápida é necessário fazer alguns “sacrifícios”, sempre tendo uma alimentação regrada e saudável, optando por verduras, frutas, chás ao invés de produtos processados.

Neste texto, mostramos ainda dicas de dieta para você conseguir reduzir seu peso de modo eficaz e em menos tempo.

Gostou do artigo de hoje sobre dieta para perder peso rápido?

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Sinedrol Funciona Mesmo? Como Tomar? Onde Comprar?

Para quem busca queimar gordura rapidamente e ganhar massa magra, há um suplemento muito eficiente para isso, pois o sinedrol funciona de verdade e é muito popular no mundo das dietas.

O sinedrol nada mais é que um suplemento encapsulado de alta tecnologia e performance, contando com uma fórmula exclusiva com grandes benefícios no ganho de massa magra, emagrecimento, força, além de benefícios a saúde.

Entre esses benefícios estão o controle de apetite e compulsão por doces, redução do colesterol, controle da diabetes, redução a fadiga muscular, prevenção da osteoporose, aumento da libido, entre outros.

Quer saber mais sobre como o sinedrol funciona? Então não deixe de acompanhar esse texto até o final!

Sinedrol Funciona

 

 

O Sinedrol funciona?

 

Sim! Há depoimentos em toda a internet de pessoas que utilizaram o sinedrol e obtiveram resultados rápidos e eficazes.

O suplemento conta com ingredientes como:

 

 

Além disso há mais 11 outros ingredientes que trarão benefícios como perda de gordura, aumento da disposição, melhoras no nível de testosterona no sangue, entre outros.

O Sinedrol oferece vários benefícios ao organismo, como por exemplo:

 

  • Aumento da disposição e da força
  • Aumento dos níveis de fibra muscular
  • Queima de gordura localizada
  • Melhora a vascularização muscular
  • Estimula o crescimento dos músculos
  • Estimula o hormônio do crescimento no corpo
  • E de quebra, ainda amplia o desejo sexual e dá maior virilidade

 

O Sinedrol é um suplemento de alta tecnologia de absorção pelo organismo, sendo sua fórmula exclusiva e potencializada o melhor termogênico e melhor pré-hormonal nacional.

Muitas pessoas que estão acima do peso desejam mudar de vida, ir a uma academia, começar uma dieta, mas não sentem estímulo necessário e acabam por deixar esses planos de lado.

Isso porque o sedentarismo, falta de exercícios e o sobrepeso afetam o funcionamento do seu organismo, tirando a sua energia.

Com o Sinedrol você verá um grande aumento da disposição, te deixando estimulado a ir treinar e, logo, começar uma dieta.

A fórmula do Sinedrol foi desenvolvida para acabar com o sobrepeso e obesidade, ajudar no emagrecimento, aumentar definição e massa magra através de mais de 14 ingredientes naturais.

Quantos aos resultados, você poderá perceber mudanças nas primeiras 5 ou 6 semanas, pois será possível notar um emagrecimento e uma definição muscular óbvia.

 

 

Como tomar o Sinedrol?

 

Lembre-se que o sinedrol é apenas um suplemento alimentar, você não conseguirá resultados utilizando apenas ele.

É preciso conciliar o seu uso com uma rotina rígida de exercícios e uma dieta disciplinada para obter bons resultados e de forma mais rápida.

Quanto à maneira que você deve tomar o suplemento é indicado ingerir 2 cápsulas ao dia, sendo 1 cápsula de Sinedrol ao acordar e outra capsula após 8 horas, todos os dias.

Quanto aos efeitos colaterais, as cápsulas do Sinedrol não provocam efeitos colaterais ou possuem contraindicações, sendo esse o seu principal diferencial em comparação aos concorrentes.

 

 

Onde posso comprar o Sinedrol?

 

Outra boa vantagem que o Sinedrol apresenta é a praticidade para compra-lo.

No site oficial do suplemento Sinedrol é possível encontrar bons descontos e boas ofertas para economizar ainda mais para o seu bolso.

 

Sinedrol Funciona

 

 

Conclusão

 

Como você viu, hoje em dia a busca por suplementos que ajudem no emagrecimento e no ganho de massa magra é muito grande, embora muitos acabem não funcionando e sendo apenas enganação.

Neste texto, entretanto, você pôde conhecer um suplemento eficaz de verdade, entendendo como o Sinedrol funciona.

Gostou do artigo de hoje sobre Sinedrol funciona mesmo?

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.