Autor: Cecil George

Dicas para emagrecer rápido e com saúde

Uma das temáticas com maior busca na internet, nos dias de hoje, é como emagrecer rápido e de uma maneira saudável.

Isso ocorre porque ninguém deseja mais arriscar a saúde utilizando métodos não recomendados para perder aqueles quilos a mais.

Com os avanços da ciência, cada vez mais são descobertos fatos como os benefícios de alimentos naturais, os métodos de regrar nossa alimentação a fim de regularizar o metabolismo, entre outros.

Neste artigo, você vai conhecer 5 dicas essenciais para emagrecer rápido e sem a necessidade de fazer sacrifícios à sua saúde, ou seja, sem seguir dietas loucas e tomando remédios não indicados por médicos.

Quer saber mais? Então não deixe de acompanhar esse texto até o final!

 

5 dicas para emagrecer de maneira rápida e com saúde

 

Antes de tudo é importante ressaltar que para conseguir o emagrecimento rápido e de uma maneira saudável, é preciso que você tenha comprometimento com o processo.

Crie regras para a sua alimentação, regularize o seu sono e desenvolva uma rotina de exercícios.

 

Crie uma rotina de exercícios físicos

 

Emagrecer rápido

 

Sim, os exercícios físicos ainda são os seus maiores aliados na busca por um corpo que te agrade, entretanto para isso é preciso que você desenvolva uma rotina e a siga com disciplina.

Os exercícios aeróbicos continuam sendo a maior aposta para conseguir um rápido emagrecimento, porém eles não são os únicos funcionais.

Pequenas atitudes como utilizar a escada ao invés do elevador, deixar mais o carro na garagem e ir para cantos próximos a pé, passear com o pet, produzem uma grande diferença na construção do seu corpo magro e na sua saúde.

Além disso, os exercícios de força, como a musculação, também auxiliam na perda de peso ou emagrecimento rápido.

Aposte nos alimentos que queimam gordura, aumentam a saciedade e aumentam o metabolismo

 

Emagrecer rápido

 

Alimentos que ajudam na queima da gordura corporal são ótimas apostas, como:

  • Banana
  • Abacate
  • Azeite virgem extra
  • Farelo de aveia

Quanto aos alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, aposte em:

  • Chá verde
  • Cantina
  • Gengibre
  • Pimenta

É importante ressaltar que para tudo existe equilíbrio, então de nada adianta exagerar nesses alimentos para conseguir um rápido emagrecimento e acabar prejudicando a sua saúde no final.

Faça apenas as 3 refeições principais

 

Emagrecer rápido

 

Pode parecer um pouco extremo e até impossível, mas não é!

No nosso dia a dia, estamos sujeitos a situações estressantes e acabamos por beliscar fora de hora por conta da ansiedade e do estresse, ou muitas vezes apenas pelo hábito.

Entretanto, manter apenas 3 refeições principais, com 2 lanches bem pequenos e na hora certa entre elas, irá disciplinar o seu metabolismo, fazendo com que ele funcione normalmente o dia inteiro.

 

Não esqueça de beber a quantidade ideal de água

 

Emagrecer rápido

 

Sim, beber água com regularidade e se atentando à quantidade ideal diária pode auxiliar no emagrecimento.

Isso acontece porque muitas vezes as pessoas acabam esquecendo de beber água e iniciam um processo de desidratação.

Além de criar uma confusão no seu cérebro que associa a falta de água com falta de comida, influenciando você a ir visitar a geladeira, a desidratação ainda faz seu organismo funcionar mais lentamente e acumular gordura.

 

Dê um tempo no consumo de açúcar e sal

 

Emagrecer rápido

Nossa alimentação diária costuma ser regada a muito açúcar e sal, dois ingredientes que podem ser vilões para os que querem emagrecer rápido e com saúde.

O sal, por conta da sua composição à base de sódio, é um dos principais causadores da retenção de líquido no corpo e um dos motivos mais comum de hipertensão.

Já o açúcar contribui bastante para o ganho de gordura (com o crescimento da gordura abdominal), bem como do risco da diabetes.

Então a melhor coisa a se fazer é evitar comidas como refrigerantes, bolos, salgadinhos de milho empacotados, etc.

 

Conclusão

 

Como você viu, perder uns quilinhos a mais nem sempre é uma tarefa fácil, muitas vezes pela dificuldade em disciplinar a si mesmo para seguir as regras da dieta.

Neste texto, porém, você viu que se deseja um emagrecimento rápido e de uma maneira saudável que não prejudique o seu corpo, basta seguir as 5 dicas citadas no texto.

Gostou do artigo de hoje sobre dicas para emagrecer rápido e com saúde?

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.